1/2 dl pumpafrön

1dl solrosfrön 

1dl sesamfrön 

1/2 dl hela linfrö 

2 msk pofiber (glutenfri potatisfiber)

1 msk fiberhusk

1 msk nyponskal fin hackat

1/2 tsk salt 

30 gr smält kokosfett eller olivolja

2dl vatten

Sätt ugnen på 150 grader.

 

Låt svälla ca 10 minuter. Kavla ut  eller platta ut med händerna och sätt mitt i ugnen ca 45 minuter. När färdig ta ut och skär i bitar.